睡覺時身體突然抖一下，一腳踏空……瞬間驚醒！原因99%不知道
不知道你有沒有過這樣的經(jīng)歷：即將進(jìn)入夢鄉(xiāng)，身體突然像觸電般地抖了一下，或者腳不由自主猛地踢一下，瞬間被驚醒！這到底是什么情況？ 往下看！網(wǎng)上的答案五花八門。有人說缺鈣，有人說還在長個兒，也有人說是神經(jīng)系統(tǒng)向你發(fā)送了一條消息。有的答案更嚇人，說是神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)現(xiàn)你陷入睡眠，很久沒有活動，所以它就動動你，想試試你死了沒有。言歸正傳，關(guān)于睡覺時身體不由自主抖動這個現(xiàn)象，專家的解釋是：臨睡肌抽躍癥。
由于速度很快，因此常常呈現(xiàn)出的是類似觸電一樣的動作，它所發(fā)生的部位依不同病癥而異，可以是全身抽動現(xiàn)象、也可以是發(fā)生在身體局部。這是一種正常的生理表現(xiàn)，例如打嗝、睡眠中肌抽躍，或緊張、疲勞時出現(xiàn)的肌抽躍。睡覺時突然抽動一下也是正常的，每個人都可能會出現(xiàn)。 為什么會出現(xiàn)肌抽躍現(xiàn)象過于勞累工作壓力大、長時間加班、睡眠質(zhì)量不好等原因，勢必造成精神緊張，睡眠質(zhì)量下降，睡覺時就會出現(xiàn)肌抽躍現(xiàn)象，睡前喝一杯栗滋軒百合蓮子綠豆粉，清火安神、改善失眠多夢。 缺鈣血鈣低，導(dǎo)致肌肉、神經(jīng)興奮性亢進(jìn)，從而引起痙攣抽搐。肝腎虧虛如果肌抽躍現(xiàn)象不是很劇烈，但頻次較多，可能是由于肝腎虧虛、氣血不足而引起，栗滋軒黑芝麻核桃粉有利于固精強(qiáng)腎，補(bǔ)血安神，早晚喝一杯，效果明顯。 需要注意的是：如果肌抽躍伴有頭痛、頭暈等狀況，則需要進(jìn)行腦部CT或磁共振檢查，以便判斷此種肌抽躍是不是由于腦部有病變而表現(xiàn)出來的癥狀。 病因如：腦細(xì)胞的代謝性或儲存性疾病、腦的退化性疾病、腦缺氧后遺癥、腦外傷后遺癥、腦基底核病變、腦炎等。 也就是說，睡覺時頻頻出現(xiàn)身體突然抖一下，或許是大腦在向你發(fā)出求救信號，告訴你身體健康已經(jīng)開始亮紅燈，你該去看看醫(yī)生了。 減少臨睡肌抽躍的方法多伸展肌肉睡前可以伸展腓腸肌、足部肌肉，這有助于預(yù)防抽筋。伸展方式與腿抽筋時伸展腓腸肌和足部肌肉的方法一樣。適當(dāng)喝水，少喝咖啡睡前適當(dāng)補(bǔ)充水分有利于身體健康，但是要注意控制飲用量。 液體有助于稀釋血液中鈉的濃度，咖啡飲用過多會造成神經(jīng)過敏、焦慮失調(diào)，想喝咖啡時可沖栗滋軒二十八谷散代之，不僅能解餓解渴，還能祛除濕氣，改善睡眠質(zhì)量，一舉多得。規(guī)律作息要注意調(diào)節(jié)作息時間，按時睡覺。 白天要注意加強(qiáng)體育鍛煉，晚上即使沒睡好，早上也要按時起床。這樣堅(jiān)持?jǐn)?shù)日，有助于養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。睡覺哪種姿勢好人的一生有三分之一的時間是在睡覺中度過的，如果你的睡覺姿勢不正確，就會影響身體健康。 俯臥傷乳房、傷心臟采用這種睡姿的人比較少，約占5%。趴著睡，身體重量會壓迫胸廓，導(dǎo)致心臟及雙肺活動受限，影響心肺功能，影響呼吸和循環(huán)。人會出現(xiàn)胸悶、憋氣、呼吸不暢、心前區(qū)不適等感受。 對于女性朋友來說，俯臥位還會壓迫乳房，影響血液循環(huán)。仰臥容易做惡夢采用這種睡姿的人比較多，大約占50%~60%。這樣睡不會壓迫到身體任何臟腑器官。但仰臥位的缺點(diǎn)是： 1、有人習(xí)慣把手放在胸部，這樣容易做噩夢，影響睡眠； 2、有人習(xí)慣枕高枕頭，不利于頸椎健康； 3、胖的人，軟組織較松弛，仰臥時，舌根后綴，容易打呼嚕，甚至出現(xiàn)呼吸暫停的現(xiàn)象，另外，有時睡覺打呼嚕是由體內(nèi)濕氣較重引起的，栗滋軒紅豆薏仁粉祛濕效果顯著，且有助于改善睡覺打呼、失眠多夢的癥狀。 左側(cè)臥加重心臟負(fù)擔(dān)采用左側(cè)臥睡姿的人約占20%~30%。大家都知道，心臟處于整個胸廓的左側(cè)，如果左側(cè)睡，心臟的位置低，要想保證全身的血液循環(huán)，心臟就得加大工作量，因此，一些有心臟病的老年人，最好不要采用左側(cè)臥姿勢睡覺。 對于孕中后期女性來說，不建議右側(cè)臥睡覺。因?yàn)閼言兄型砥?，增大的子宮呈右旋狀態(tài)，會壓迫右側(cè)輸尿管，導(dǎo)致輸尿管擴(kuò)張，甚至腎積水，所以孕中、晚期的孕婦最好采用左側(cè)臥姿勢睡覺。 右側(cè)臥健康睡姿這種睡姿是大多數(shù)人認(rèn)可的一種健康睡姿，主要是因?yàn)樗粫浩鹊叫呐K。胃通向十二指腸、小腸通向大腸的口都是向右側(cè)開。因此，右側(cè)臥能保證胃腸道的正常運(yùn)行，有利于消化；肝臟位于右上腹，右側(cè)臥位時它的位置低，有利于肝臟的血液灌注，有利于體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)的代謝。
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這種無意識的肌肉顫搐，就是剛?cè)胨瘯r身體猛然一抖，而且通常會伴隨著一種跌落或踏空的感覺。有數(shù)據(jù)表明，大約70%的人在睡夢中抖過。什么是肌抽躍癥肌抽躍是一種急速的肌肉不自主抽動現(xiàn)象。
早睡早起的好處早睡早起身體好。有科學(xué)研究證明：與常熬夜的人相比，早睡早起的人精神壓力較小，其精神健康程度較高。此外，有的分析結(jié)果表明：早睡早起者唾液中的皮質(zhì)醇指標(biāo)較低，因此他們的精神抑郁度也較低。精神狀態(tài)會更好
