高考前夕失眠怎么辦?看看過(guò)來(lái)人怎么做的!

你的心理素質(zhì)夠強(qiáng)大嗎?很多人在高考前夕都會(huì)緊張焦慮的失眠，你失眠了嗎?你又是怎么來(lái)化解自己的失眠癥狀呢?

幾天之后，就是一個(gè)普天同慶的“大日子”，當(dāng)然也是一個(gè)令人失眠的“慘日子”，那就是高考。很多家長(zhǎng)比孩子還緊張焦慮，整晚的愁啊愁，要是考不好咋辦?考不了高分，就選不了好學(xué)校，然后就是專業(yè)就業(yè)甚至連孩子未來(lái)買房成家都考慮上了。不得不說(shuō)，你想的挺周到，不過(guò)與其想這些不切實(shí)際的還不如給孩子一個(gè)放松解壓的環(huán)境。該吃吃，該喝喝，該睡睡，輕輕松松，簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單。但絕大多數(shù)的家長(zhǎng)考生都控制不住地失眠，哪怕一遍又一遍告訴自己我要睡著，但眼睛還是鼓得比誰(shuí)都大，兩眼無(wú)神啊!下面就和零點(diǎn)高三小編一起來(lái)看看網(wǎng)友們的說(shuō)辭，看他們失眠是咋做的，希望能讓你睡個(gè)好覺(jué)。

網(wǎng)友一

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說(shuō)實(shí)話，當(dāng)年高考我也是失眠，考試前一天，兩眼望著天花板，腦袋里一片空白。眼看著室友一個(gè)又一個(gè)都睡著了，我心里可著急了，生怕影響了第二天的考試。于是我就開(kāi)始各種催眠自己，閉著眼睛數(shù)小綿羊，一只、兩只，然后不知道數(shù)到多少就莫名其秒地睡著了。第二天起來(lái)，居然精神狀態(tài)還不錯(cuò)，當(dāng)天考試發(fā)揮的也挺正常。

網(wǎng)友二

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關(guān)于高考前失眠這點(diǎn)，雖然已經(jīng)考完幾年了，但我印象很深刻。我是那種越考越興奮的類型，第一天考試完，晚上我就興奮的睡不著覺(jué)，然后啥也不想干，就默默地發(fā)呆，直到凌晨十二點(diǎn)，開(kāi)始著急了。再不睡覺(jué)，對(duì)于第二天的考試會(huì)不會(huì)有影響啊?我就開(kāi)始網(wǎng)上各種搜快速入眠的方法，找到一個(gè)特別適合我的，就睡著了。你能想到么?大半夜我耳機(jī)里放著英語(yǔ)散文，然后秒睡，第二天耳機(jī)都找不這了，我想大概是英語(yǔ)太催眠。

網(wǎng)友三請(qǐng)輸入描述

父母在晚上八點(diǎn)就給我準(zhǔn)備好了一杯牛奶，說(shuō)助眠用，然后到了十點(diǎn)噩夢(mèng)來(lái)了。我媽居然問(wèn)我，要不要吃點(diǎn)安眠藥?我說(shuō)為什么，她說(shuō)因?yàn)槟闼恢?。這可以說(shuō)是很親媽了。前面在臨時(shí)看書(shū)“抱佛腳”的我只好默默地爬去睡覺(jué)，然后由于自己心理很強(qiáng)大，沒(méi)把高考當(dāng)做什么大不了的事情，很快就進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。據(jù)我那神奇的老媽說(shuō)，后來(lái)她一兩點(diǎn)還專門(mén)進(jìn)我屋里看我睡著沒(méi)有，也是夠夠的了。弄得比我還緊張，不就高個(gè)考，又不是沒(méi)考過(guò)試，我像是會(huì)怕的人么?作為過(guò)來(lái)人，我要提醒各位學(xué)弟學(xué)妹，以平常心保持愉悅輕松的狀態(tài)，把高考想象成一場(chǎng)普通的考試。最重要的一點(diǎn)是，家長(zhǎng)一定不能表現(xiàn)的太緊張，會(huì)給考生無(wú)形間的壓力。

網(wǎng)友四

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要高考了，不失眠的人才會(huì)不正常好嘛。當(dāng)年我高考前一夜就失眠了，然后我完全沒(méi)當(dāng)回事兒，第二天還是告訴自己一定要精神狀態(tài)好，平時(shí)又不是沒(méi)熬過(guò)夜。哈哈哈，那次高考居然出乎意外地考的很好，目前我也是某985的一員。緊張啊，那就緊張唄;失眠啊，那就失眠唄，別太當(dāng)回事兒。只要在高考場(chǎng)上不要用“我昨天沒(méi)睡好，怎么辦?我肯定考試會(huì)受影響來(lái)影響自己”，做到心無(wú)旁騖，專注聚神，任何因素都不會(huì)影響你的。

網(wǎng)友五

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別說(shuō)高考了，緊張的學(xué)習(xí)壓力讓我平時(shí)都失眠。但是我一般都會(huì)這樣做，一是聽(tīng)助眠的純音樂(lè)，而是去操場(chǎng)上跑到累到?jīng)]有精力去緊張，自然就睡得著了。說(shuō)白了，失眠就是因?yàn)樾睦镉惺?。所以睡覺(jué)前第一件事就是給自己心理暗示，反其道而行，要不我今天別睡了，反正也睡不著。信不信這個(gè)時(shí)候，你就會(huì)哈欠連天，自己就想睡了。前提是你這個(gè)時(shí)候腦袋一定要呈一種放空狀態(tài)，啥也不要想。經(jīng)常失眠的我在高考前一夜這么做居然睡得很好，所以考的也還不錯(cuò)!

網(wǎng)友六

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很多家長(zhǎng)和老師會(huì)說(shuō):失眠不是病，心情放松，不要太重視，考不好也沒(méi)事，你肯定能考上之類的話，但是我要真的能放松，我還會(huì)睡不著啊!而且我多希望它真的是病，像感冒一樣，吃點(diǎn)藥就能好。然而并不能，可怕的是當(dāng)年高考我也失眠了，于是我媽給我找了各種偏方，折騰了我半宿，還是沒(méi)睡著。后來(lái)我索性放棄了，抱著一種置之死地而后生的思想，睡不好就別睡了唄。我閉著眼開(kāi)始回想語(yǔ)文和英語(yǔ)的知識(shí)點(diǎn)，然后第二天起來(lái)還差點(diǎn)遲到，嗯，雖然沒(méi)睡多久，但睡眠質(zhì)量還不錯(cuò)!

網(wǎng)友七

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一發(fā)泄，自我心理素質(zhì)差的大哭一場(chǎng)，把情緒發(fā)泄出來(lái)。二深呼吸，讓自己的呼吸和心率變的不同步。三放空，深呼吸的同時(shí)把意念集中在鼻子或者兩眼之間，就像做斗雞眼一樣，反復(fù)做。四找你你最舒適的睡姿，比如側(cè)睡，然后手摸著眼睛，把注意力集中在手摸著眼的地方。五天馬行空，隨便想些亂七八糟的事情。

各位家長(zhǎng)考生一定要注意了，失眠是一種正常的心理狀態(tài)，千萬(wàn)不要過(guò)度的給自己不好的心理暗示，覺(jué)得失眠就會(huì)影響考試發(fā)揮，影響成績(jī)。所以家長(zhǎng)要做什么呢?其實(shí)大多數(shù)失眠的孩子，小編覺(jué)得都是懂事的孩子，因?yàn)樗鸭议L(zhǎng)的付出都看在眼里，所以才會(huì)如此重視高考，才會(huì)緊張的失眠。但這種緊張時(shí)候，零點(diǎn)高三小編要提醒各位家長(zhǎng)，請(qǐng)你不要表現(xiàn)出對(duì)他的期待，要懂得默默付出，你緊張，可以在他看不見(jiàn)的地方。然后一定要高高興興地表示，讓他好好考就行，分?jǐn)?shù)不重要。小編知道，通常的助眠方法就是數(shù)綿羊、泡腳、運(yùn)動(dòng)跑步、音樂(lè)、吃藥、牛奶等等，但是千萬(wàn)不要強(qiáng)求考生這個(gè)時(shí)候必須按照你的方法來(lái)做，就順其自然面對(duì)就好了。高考就是考驗(yàn)心理素質(zhì)的時(shí)候，不僅考學(xué)生也考家長(zhǎng)，一定要穩(wěn)住，相信能贏!零點(diǎn)高三小編在此預(yù)祝各位考生，考出最佳的成績(jī)，進(jìn)入最好的學(xué)校!高考加油!